Rybí filety s brokolicí a batáty

Name: Rybí filety s brokolicí a batáty
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 4 rybí filety; 1 brokolice; 2-3 batáty (dle velikosti); 1 červená cibule; olej; 200 g kukuřičných lupínků; 1 vejce; bílý pepř; sůl

Hodnocení receptu je 4,0 (1×)

tejaja

Snadný

Doba přípravy 35 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 20 min

35 min (15 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny pro 4 porce

4porce

4 4 rybí filety

1 1 brokolice

2-3 2-3 batáty (dle velikosti)

1 1 červená cibule

olej

200 g 200 g kukuřičných lupínků

1 1 vejce

bílý pepř

sůl

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 429 kJ / 1 059 kcal
Bílkoviny	44,98 g
Tuky	11,23 g
Vláknina	27,31 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	168 mg
Sůl	0,21 g
Sacharidy	181,91 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme. Krok 2: Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu. Krok 3: Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí. Krok 4: Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán. Krok 5: Filety podávame so zeleninou.

Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme.
Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží
Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu.
Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí.
Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán.
Filety podávame so zeleninou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 7. 2. 2022

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (6× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (4 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Rybí filety po domácku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

tejaja

Rybí filety na zelenině

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 35 min

Rybí filety na sardeli

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Bibinka 30 min

Zapékané rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

1974andrea

Plněné rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 20 min

Plněné rybí filety se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 30 min

Zobrazit více

Sušenky Videorecept

Sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 40 min

Mrkvová pomazánka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 15 min

Pečený vepřový bůček Videorecept

Pečený vepřový bůček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 70 min

Dortová lízátka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 75 min

Babiččin perník Videorecept

Babiččin perník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

tejaja 45 min

Barevný salát z pekingského zelí Videorecept

Barevný salát z pekingského zelí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 15 min

Zobrazit více

Ryby

Oběd
Večeře
Běžný den
Sváteční recepty
Letní recepty
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Snadné recepty
Rychlé recepty
Recepty do 30 minut
Vaření
Smažení
Brokolice
Zelenina

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Náhodný recept

Avokádový dip (pomazánka) se sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

aadulka

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Jarní ptáček

Přidáno před 1 hodinou

Cuketové rizoto s medvědím česnekem, sušenými rajčaty a čedarem

Přidáno před 4 hodinami

Tortillový koláč s vejci a ředkvičkami

Přidáno před 7 hodinami

Mini tiramisu Videorecept

Mini tiramisu

Přidáno před 12 hodinami

Brynzové halušky III

Přidáno 8. 4. 2025 15:50

Roláda z mladého špenátu

Přidáno 8. 4. 2025 15:00

Další recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Masové koule na žampionech: Jednoduché jídlo je báječně šťavnaté díky houbám a zelenině

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží Hodnocení 215×

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží

Pět vychytávek do kuchyně, díky nimž nachystáte dokonalé Velikonoce a užijete si je se vší parádou

Rybí prsty: Oblíbený pokrm pro děti i dospělé je rychlý a snadný na přípravu

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Jak ozdobit velikonočního beránka: Snadno to jde čokoládou, šlehačkou či jednoduchou tradiční polevou s vůní rumu

Ostravsky Gastrošef v Prostřeno!: Zakrytá tvář, vaření u slavného herce, tlačenka v krabici i luxusní křenový krém

Rybí pepřenky: Tuto specialitu můžete připravit i ze sladkovodních ryb. Poradíme, jak na to Hodnocení 7×

Rybí pepřenky: Tuto specialitu můžete připravit i ze sladkovodních ryb. Poradíme, jak na to

Nejnovější články

13 foto
Ostravsky Gastrošef v Prostřeno!: Zakrytá tvář, vaření u slavného herce, tlačenka v krabici i luxusní křenový krém

Vynikající velikonoční nádivka podle receptu šéfkuchaře Marka: Chybět v ní nesmějí hlavně jarní bylinky

Masové koule na žampionech: Jednoduché jídlo je báječně šťavnaté díky houbám a zelenině

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Krůtí plátky se zeleninou

Antonausprag před 34 minutami

Nadýchaný perník z kyšky

MonkaF před 36 minutami

Gyros kuřecí proužky na smetanové zelenině

Lucie1001 před 1 hodinou

Barevné hranolky, pečené se žampiony Videorecept

Barevné hranolky, pečené se žampiony

TondaJ před 2 hodinami

Americké čokoládové cookies

SofieA před 2 hodinami

Barevné makronky

_Daniela_ před 3 hodinami

Jahodová zmrzlina Videorecept

Jahodová zmrzlina

Ennia před 4 hodinami

Vepřové na houbách a zeleném kari

trdlo před 4 hodinami

Kuřecí rarášci z trouby

veronika_straka před 5 hodinami

Bramboračka Videorecept

Bramboračka

david.k před 5 hodinami

Suroviny:
filet z ryb, brokolice, batáty, cibule červená, olej, lupínky kukuřičné, vejce, pepř bílý, sůl

Naposledy jste si prohlédli

Buchta z pohankových lupínků, inspirovaná bábovkou z celozrnných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

janky3 35 min

Rybí filety s brokolicí a batáty

Suroviny pro 4 porce

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Nejnovější články

13 foto Ostravsky Gastrošef v Prostřeno!: Zakrytá tvář, vaření u slavného herce, tlačenka v krabici i luxusní křenový krém

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji

13 foto
Ostravsky Gastrošef v Prostřeno!: Zakrytá tvář, vaření u slavného herce, tlačenka v krabici i luxusní křenový krém