Rybí filety s brokolicí a batáty

Name: Rybí filety s brokolicí a batáty
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 4 rybí filety; 1 brokolice; 2-3 batáty (dle velikosti); 1 červená cibule; olej; 200 g kukuřičných lupínků; 1 vejce; bílý pepř; sůl

Hodnocení receptu je 4,0 (1×)

tejaja

Snadný

Doba přípravy 35 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 20 min

35 min (15 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny pro 4 porce

4porce

4 4 rybí filety

1 1 brokolice

2-3 2-3 batáty (dle velikosti)

1 1 červená cibule

olej

200 g 200 g kukuřičných lupínků

1 1 vejce

bílý pepř

sůl

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 429 kJ / 1 059 kcal
Bílkoviny	44,98 g
Tuky	11,23 g
Vláknina	27,31 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	168 mg
Sůl	0,21 g
Sacharidy	181,91 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme. Krok 2: Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu. Krok 3: Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí. Krok 4: Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán. Krok 5: Filety podávame so zeleninou.

Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme.
Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží
Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu.
Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí.
Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán.
Filety podávame so zeleninou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 7. 2. 2022

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (6× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (4 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Rybí filety po domácku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

tejaja

Zapékané rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

1974andrea

Rybí filety na sardeli

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Bibinka 30 min

Plněné rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 20 min

Rybí filety na zelenině

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 35 min

Plněné rybí filety se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 30 min

Zobrazit více

Sušenky Videorecept

Sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 40 min

Beránek (menší forma)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tejaja 50 min

Východniarska paska - velikonoční koláč k šunce a klobáse

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 100 min

Moje sýrová roláda

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 40 min

Polévka z uzeného masa

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 50 min

Pečený jehněčí hřbet

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

tejaja 90 min

Zobrazit více

Ryby

Oběd
Večeře
Běžný den
Sváteční recepty
Letní recepty
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Snadné recepty
Rychlé recepty
Recepty do 30 minut
Vaření
Smažení
Brokolice
Zelenina

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Náhodný recept

Bůček s rohlíkovou náplní

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

JanaDorazinova

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Dančí kýta na smetaně s karlovarským knedlíkem

Přidáno před 4 hodinami

Plněné těstoviny se špenátem

Přidáno před 8 hodinami

Kuřecí kousky na cibuli s rajčátky

Přidáno před 20 hodinami

Vajíčková pomazánka se sýrem

Přidáno 21. 4. 2025 08:02

Barevná ďábelská vajíčka Videorecept

Barevná ďábelská vajíčka

Přidáno 21. 4. 2025 05:00

Boží milosti

Přidáno 20. 4. 2025 17:00

Další recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Kristína Nemčková povede nový podnik na Filipínách: Konečně můžu vařit podle svého a nikdo mi do toho nemluví, říká

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží Hodnocení 215×

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Vajíčková pomazánka podle receptu z Kuchařky kačera Donalda: Je jemná po majonéze a voní bylinkami

Jak uvařit rybí polévku? Známe tajemství skvělé chuti, o které se s vámi podělíme Hodnocení 5×

Jak uvařit rybí polévku? Známe tajemství skvělé chuti, o které se s vámi podělíme

Rybí prsty: Oblíbený pokrm pro děti i dospělé je rychlý a snadný na přípravu

Fleky se zelím jsou rychlé a levné. Křehké měkké zelí plné šťávy a kousek opečené uzeniny dají těstovinám výraznou chuť

Vláčná a voňavá žemlovka z mazance je hotová raz dva a je plná šťavnatých rozinek i sladkých jablíček

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Rajčatový salátek

pavelimrich91 před 38 minutami

Kynutý knedlík Videorecept

Kynutý knedlík

pavelimrich91 před 41 minutami

Guláš z hovězího ...

pavelimrich91 před 48 minutami

Pórková polévka krémová

pavelimrich91 před 48 minutami

Rychlá vajíčková pomazánka

TerezaD před 3 hodinami

Pohankové bramboráky

A1oisie před 3 hodinami

Nejrychlejší tvarohový koláč Videorecept

Nejrychlejší tvarohový koláč

Marketa_226 před 4 hodinami

Velikonoční vajíčka pro koledníky

iveta.kroul před 5 hodinami

Sýrová omáčka s listovým špenátem a kuřecím masem Videorecept

Jednoduchý domácí chleba Videorecept

Jednoduchý domácí chleba

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

poljan 105 min

Krkovička na houbách sušených a nakládaných

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mika59 80 min

Dančí kýta na smetaně s karlovarským knedlíkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Marie Svarcova 160 min

Jednoduchý fazolový salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

magdalenka 70 min

Rybí filety s brokolicí a batáty

Suroviny pro 4 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Nejnovější články

6 foto Dubajská čokoláda, která vyrazila dech Janu Krausovi: Recept 13letého kuchaře Davida určitě musíte vyzkoušet

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

6 foto
Dubajská čokoláda, která vyrazila dech Janu Krausovi: Recept 13letého kuchaře Davida určitě musíte vyzkoušet