Rybí filety s brokolicí a batáty

Name: Rybí filety s brokolicí a batáty
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 4 rybí filety; 1 brokolice; 2-3 batáty (dle velikosti); 1 červená cibule; olej; 200 g kukuřičných lupínků; 1 vejce; bílý pepř; sůl

Hodnocení receptu je 4,0 (1×)

tejaja

Snadný

Doba přípravy 35 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 20 min

35 min (15 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Suroviny pro 4 porce

4porce

4 4 rybí filety

1 1 brokolice

2-3 2-3 batáty (dle velikosti)

1 1 červená cibule

olej

200 g 200 g kukuřičných lupínků

1 1 vejce

bílý pepř

sůl

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 429 kJ / 1 059 kcal
Bílkoviny	44,98 g
Tuky	11,23 g
Vláknina	27,31 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	168 mg
Sůl	0,21 g
Sacharidy	181,91 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme. Krok 2: Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu. Krok 3: Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí. Krok 4: Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán. Krok 5: Filety podávame so zeleninou.

Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme.
Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží
Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu.
Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí.
Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán.
Filety podávame so zeleninou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 7. 2. 2022

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (6× přidáno)

Označit jako uvařené (3× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (4 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Zapékané rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

1974andrea

Plněné rybí filety

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 20 min

Rybí filety na sardeli

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Bibinka 30 min

Rybí filety po domácku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

tejaja

Rybí filety na zelenině

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja 35 min

Rybí filety podle Aarona

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 35 min

Zobrazit více

Halušky s kysaným zelím Videorecept

Halušky s kysaným zelím

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 60 min

Mrkvová pomazánka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 25 min

Sušenky Videorecept

Sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 40 min

Buchty na páře Videorecept

Buchty na páře

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 70 min

Polévka z uzeného masa

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 50 min

Dortová lízátka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 75 min

Zobrazit více

Ryby

Oběd
Večeře
Běžný den
Sváteční recepty
Letní recepty
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Snadné recepty
Rychlé recepty
Recepty do 30 minut
Vaření
Smažení
Brokolice
Zelenina

Moje poznámka

Rybí filety s brokolicí a batáty

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/OVBY

Náhodný recept

Nutella cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

dvevtroube 240 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Fazole s masem, klobásou a rajčaty

Přidáno před 10 hodinami

Křupavé rolky z toustového chleba

Přidáno před 11 hodinami

Zapečený bramborovo-zeleninový mišmaš ve tvaru srdíčka

Přidáno před 11 hodinami

Veselé bramborové knedlíky

Přidáno před 12 hodinami

Šťavnaté rolky z mletého masa plněné sýrem, salámem a zeleninou

Přidáno před 12 hodinami

Pomazánka z červené řepy pro zamilované

Přidáno před 12 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

tejaja 10. 4. 2022 16:13

Jarda852: ĎSakujem, máte pravdu, tie lupienky dávajú rybe šmrnc.

Jarda852 10. 4. 2022 09:12

Byl moc dobrý lepší rybu jsem nikdy nejedl

Marie Svarcova 8. 2. 2022 07:51

tejaja přidala nové fotografie! 7. 2. 2022 16:19

Přečtěte si

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží Hodnocení 249×

Jak uchovat a zpracovat brokolici. Bez zmražení dlouho nevydrží

První republika s Kristinou: Oslavte masopust smaženými koblihami stejně jako před sto lety. Plněné jsou povidly

Řeznice radí: Jak na dokonale šťavnatou pečenou hovězí plec? Jeden krok předem zajistí skvělý výsledek

KVÍZ: Jak se dostatečně najíst a nepřibrat přitom na váze? Zjistěte, kdy pomůže vejce a proč se vyhnout bílému pečivu

Svíčková podle Zdeňka Pohlreicha: Připravte si krémovou omáčku, kterou ocenili i odborníci na světovou kuchyni

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Rybí prsty: Oblíbený pokrm pro děti i dospělé je rychlý a snadný na přípravu Hodnocení 2×

Rybí prsty: Oblíbený pokrm pro děti i dospělé je rychlý a snadný na přípravu

Nejnovější články

Poctivá prdelačka jako ze zabijačky. Tuhle polévku zvládnete udělat i bez zdlouhavého vaření krup. Zahustit se dá i jinak

Řeznice radí: Jak na dokonale šťavnatou pečenou hovězí plec? Jeden krok předem zajistí skvělý výsledek

První republika s Kristinou: Oslavte masopust smaženými koblihami stejně jako před sto lety. Plněné jsou povidly

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Kuřecí nudličky na celeru

cestovka před 8 hodinami

Tvarohové koblížky Videorecept

Tvarohové koblížky

Dycky před 9 hodinami

Drůbeží játra na cibulce s rýží Videorecept

Drůbeží játra na cibulce s rýží

Pavel_Pavel před 9 hodinami

Špenátové překvapení

LuciLucie před 9 hodinami

Bramborové knedlíky

tecka před 10 hodinami

Vánoční zapečená jablka se zmrzlinou

Ivace před 10 hodinami

Sladké housky

martinka.carbosice před 11 hodinami

Kynuté koláčky staročeské

Jarmilatyl před 11 hodinami

Sýrová polévka s vejcem

Kajkajak před 11 hodinami

Cibulové kroužky Videorecept

Cibulové kroužky

zujara14 před 12 hodinami

Suroviny:
filet z ryb, brokolice, batáty, cibule červená, olej, lupínky kukuřičné, vejce, pepř bílý, sůl

Naposledy jste si prohlédli

Rybí filety s brokolicí a batáty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

tejaja 35 min

Hrstková polévka Videorecept

Hrstková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

toprecepty.cz 90 min

Mazanec Videorecept

Mazanec

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

JanaDorazinova 70 min

Ovesné placičky - hrnkový recept

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

terysha.mathey 45 min

Karbanátky s bramborovými chipsy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

mysulka