17 receptů na rychlé snídaně: Snídani plnou vitamínů připravíte za několik minut

Základem této snídaně jsou vroucí vodou zalité vločky, vhodné jsou buď klasické ovesné nebo také pohankové, jáhlové či třeba rýžové. K vločkovému základu dále přidáme semínka dle libosti, která doporučujeme prohnat přes mlýnek - budou pak lépe stravitelná a více přínosná pro naše zdraví. Směs doplníme o ovoce.

Vejce a sýr nám dodají potřebné bílkoviny k tomu, aby naše tělo začalo po ránu správně fungovat. Vyzkoušejte např. starší bílé pečivo částečně obalit a osmažit ve vaječno-sýrové krustě. Snídani doplňte ještě o dávku vitamínů v podobě zeleniny.

Mandlové lupínky s ořechy opečeme nasucho na pánvi, přidáme pokrájené kiwi a banán, zakápneme lžící medu a můžeme podávat. Na koho by byla tato snídaně příliš suchá, může si přidat několik lžic bílého jogurtu nebo zalít misku mlékem.

Pomazánku z lehkého cottage sýru si můžete připravit den předem. Sýr stačí smíchat s oblíbenou zeleninou a podle chuti opepřit nebo přidat oblíbené bylinky. Ráno už jen pomazánku namažeme na pečivo nebo knäckebrot. Přidáme zeleninu na přikusování a zdravá snídaně je hotová.

Vaječná omeleta je oblíbenou snídaní, která dodá tělu všechny potřebné živiny. Doplníme-li ji ještě o čerstvou či fermentovanou zeleninu, budeme mít i vyvážený poměr vitamínů. Omeleta se dopéká v troubě, ale koho by tlačil čas, může ji nechat dopéct na pánvi.

Avokádo nabíjí energií a tak je vhodné zařadit ho právě na snídani. Je bohaté na zdravé tuky a vitamíny skupiny B. V kombinaci s celozrnným pečivem, tvarohem a vejci je naprosto ideálním jídlem na začátek dne. Samozřejmě k němu přidejte také nějakou tu zeleninu.

Tzatziky pomazánka podle jednoduchého receptu obsahuje kromě okurek také tavený sýr, česnek a máslo. Všechny ingredience rozmixujeme, podle chuti osolíme a opepříme. Je-li pomazánka příliš hustá, naředíme ji trochou mléka. Pomazánku mažeme na čerstvé pečivo. Kvůli obsahu česneku se pomazánka hodí na dny, ve kterých se nechystáme do práce.

Chia v překladu znamená síla a tak se není čemu divit, že v sobě tato malá semínka koncentrují velké množství zdraví prospěšných látek. Semínka časem nabobtnají a utvoří gelovitou hmotu, čehož lze využít a připravit si snídani už večer. Přes noc nám kaše krásně zhoustne.

Další jednoduchá a rychlá snídaně, do které stačí jen smíchat dostupné ovoce, přidat hrst semínek a jogurt. Snídani je dobré doplnit o několik zdravých sušenek, ideálně doma připravených. Semínka i ovoce volíme podle aktuálních zásob naší spíže nebo lednice. 

Palačinky jsou evergreen, který snad nikdy neomrzí. Připravit je můžete naslano a naplnit je šunkou, sýrem a zeleninou. Sladká varianta je však oblíbenější a palačinky nejčastěji mažeme zavařeninou, čokoládovým krémem nebo ochuceným tvarohem. Přidáme také ovoce nebo oříšky.

Zapečené snídaně jsou velmi lákavé. Pečivo si do salámu můžeme zabalit už večer a ráno je stačí pouze dát do mikrovlnky zapéct. Během několika minut tak získáme teplou, chutnou, a v případě použití celozrnného pečiva i zdravou snídani, kterou zbývá jen doplnit o hrst zeleniny.

Snídani do skleničky připravujeme den předem, aby vločky měly dostatek času nasát do sebe mléko. Do skleničky dáme jen samé dobroty, oříšky, semínka, oblíbené ovoce. Dochutit vše můžeme medem, skořicí nebo kakaem. A když něco zbyde, vezme si to do školy či do práce na svačinu.

Původně italský předkrm si můžeme připravit i jako rychlou snídani. Vystačíme s několika málo surovinami a výsledek možná mnohé překvapí. Rozhodně se však vyplatí použít kvalitní olivový olej, protože bez něj by to nebyla ta správná bruschetta.

Příprava vločkových lívanečků sice chvilku času zabere, ale můžete si je připravit den předem. Ráno už stačí jen přidat čerstvé, sušené nebo lyofilizované ovoce, zakápnout datlovým nebo javorovým sirupem a snídaně je hotová. Vločky nás příjemně zasytí a dodají potřebnou energii na celé dopoledne.

Sendvič máme uchystaný během chvilky a labužníci vědí, čím ho naplnit. Vyzkoušejte zajímavější kombinace, než je jen pomazánka a plátek šunky či sýra. Obzvlášť s pomazánkami si můžete vyhrát a připravit si některou z našeho receptáře. Kdo bude mít čas navíc, může si sendvič zapéct v toustovači.

Chleba ve vajíčku je oblíbeným způsobem, jak zpracovat starší chléb a vyhnout se plýtvání jídlem. Krajíce libovolného chleba obalíme z obou stran v rozšlehaném vajíčku a na rozpáleném oleji opečeme dozlatova. Upečené pomažeme hořčicí nebo kečupem a dozdobíme zeleninou.

Namazané pečivo je častou snídaní mnohých z nás. Ale i taková snídaně jde ozvláštnit a připravit tak, aby lahodila oku. Až budete příště dětem mazat housku, naaranžujte ji jako slunečnici a uvidíte, jak jim rozzáříte obličej hned po ránu.