16 nejoblíbenějších svačin, které zaženou váš hlad v práci i ve škole. Kterou si vyberete?

Jestli vám doma hnědnou banány, které už nikdo nechce jíst, jsou tyto placičky ideální způsob, jak je zpracovat. Těstíčko je v mžiku hotové a placičky jakbysmet. Ke sladké svačince stačí přidat ovoce a dozdobit ji jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Milovníci hub si na takové svačině smlsnou. Lišky, uzené maso a rozteklý sýr, všechno na opečeném a křupavém pečivu, to je skutečně neodolatelná kombinace. Na přikusování si můžete přibalit ještě nějakou zeleninu a svačina je hotová.

Tempeh sendviče jsou plné bílkovin a to i přes to, že neobsahují maso. Množství zeleniny i celozrnné pečivo nám zajistí vyváženou svačinu přímo nabitou energií. Po takové svačině bude mozek pracovat na 100 %.

Tuňáková konzerva je vděčnou potravinou, která se hodí do všech zeleninových salátů. Jídlu dodá bílkoviny i omega 3 a 6 mastné kyseliny, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. Salát se hodí jak na svačinu, tak i na rychlou večeři pro celou rodinu.

Sytý sendvič zaplní každé hladové bříško. Jeho příprava zabere trošku víc času, ale výsledek stojí za to. Vyzkoušejte tuto nevšední svačinu a uvidíte sami. Sendvič můžete připravit i k večeři.

Bramborové placky, uvnitř kterých se skrývá rozteklý sýr, takové jsou bramborovo-sýrové grilované sendviče. Svačina je to opravdu sytá a hravě zastoupí i oběd. Přikusovat k plackám můžete zeleninu nebo je lze přidat jako přílohu k pečenému masu.

Koláč dva týdny starý a přesto chutná jako čerstvý? Tak to je sen každé hospodyňky, který se v případě tohoto receptu stává realitou. Podle něj se koláč upeče ve skleničkách, které se ihned uzavřou a tím dobrota prodlouží svoji trvanlivost. Jíst se může přímo ze skleničky nebo jde i snadno vyklopit na talířek.

Zajímavě vypadající rolovaný sendvič zaujme na první pohled. Po takové dobrotě bude po očku zahlížet nejedna mlsná kolegyně a i děti ve škole s ním jistě sklidí velký úspěch. Sendvič už zbývá jen doplnit o zeleninu a svačina je kompletní.

Lehká svačinka, která má nespočet variant, to je ovocný salát. Do salátu použijte takové ovoce, které právě máte ve spíži, vhodné je i kompotované. Podle chuti přidejte mák, oříšky, chia i jiná semínka, skořici, jogurt, prostě vše co vám chutná.

Sendvič inspirovaný oblíbeným caprese salátem na nás přenese středomořskou atmosféru. Rajčaty, mozzarellou a bazalkou je naplněna křupavá ciabatta, kterou ale můžete směle nahradit i toastovým chlebem.

Sytý salát, který hraje barvami, obsahuje mimo jiné i cizrnu, kterou je třeba předem uvařit. Příprava se nám tak protáhne. Odměnou ale bude jídlo plné vitamínů a bílkovin. Salát doplňte o čerstvé, ideálně celozrnné, pečivo.

Hermelín je aromatický a chutný sýr, který můžeme zkombinovat se spoustou surovin. V tomto případě mu šmrnc dodá brusinková zavařenina, která se k němu svojí sladkou chutí velmi hodí. Barvu i štiplavou chuť poskytnou lístky rukoly, přidané do zapečeného sendviče až na konec.

Pokud máte ke svačině rádi něco sladkého, ale přitom lehkého a zdravého, je tento dortík pro vás to pravé. Řecký jogurt smíchaný s mascarpone ochutí ovoce i celozrnné sušenky. Svačinka příjemně osvěží a přitom nezatíží žaludek. Ideální je do horkých letních dní.

Maličké karbanátky nemusí být jen pro malé děti. Mohou posloužit i jako zdravé zobání v průběhu dne, kdy nemáme mnoho času na větší jídlo. Pak přijde vhod miska s karbanátky, která je vždy po ruce a dovolí nám po soustech ujídat.

Bleskovou svačinou se sladkými jablíčky je zemlbába z toastového chleba. Uvnitř se krom jablek ukrývají také rozinky, kousky oříšků a plátky mandlí. Vše je zapečené v toastovači a připravené pro hladové strávníky. 

Tento pokrm rozhodně nebude zdravou a lehkou svačinkou. Na druhou stranu občas potřebujeme pořádně doplnit energii a utišit hlad. K tomu se perfektně hodí taková velká sváča jakou vepřo, knedlo, zelo do ruky rozhodně je.